Sok idős ember lábfájdalmat tapasztal télen vagy esős napokon, súlyos esetekben pedig a járást is érintheti.Ez az oka a „régi hideg lábaknak”.
A régi hideg lábat az okozza, hogy nem viselek hosszú nadrágot?Miért fáj néhány embernek a térde, ha hideg van?A régi hideglábakkal kapcsolatban a következő ismereteket kell tudni.
Mik azok a régi hideg lábak?
A régi hideg lábak valójában térdízületi gyulladás, egy gyakori krónikus ízületi betegség, amelyet nem a reuma okoz.
Mi az oka a régi hideg lábaknak?
Az öregedés és az ízületi porcok kopása a régi hideg lábak valódi oka.Jelenleg úgy gondolják, hogy az öregedés, az elhízás, a traumák, a feszültség és más tényezők felgyorsítják a térdízület felszínén lévő porckopást.
A következő típusú emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek a hideg lábtól:
Elhízott emberek
Az elhízás növeli a térdízület terhelését, növeli az ízületi porcra nehezedő nyomást, és hajlamosabbá teszi a térdporc károsodására.
Menopausában lévő nők
A menopauzás nőknél a csontok erőssége és az ízületi porc táplálkozása csökken, az ízületi porcok pedig hajlamosak a kopásra és a degenerációra, ami növeli az ízületi gyulladások előfordulását.
Térdsérült emberek
Sérüléskor a térdízületi porc is megsérülhet, különösen térdízületi törés esetén.A törés során az ízületi porcok nagy része is különböző mértékben károsodik.
Pkülönleges foglalkozású emberek
Például nehéz fizikai munkások, modellek, sportolók vagy olyan emberek, akik általában túlzottan vagy helytelenül mozognak.
Kapsz „régi hideg lábakat”, ha nem hordasz hosszú nadrágot?
A régi hideg lábak nem a hideg miatt vannak!A hideg nem közvetlen oka a térdízületi gyulladásnak.Bár nincs közvetlen kapcsolat a hideg és a régi hideg lábak között, a hideg súlyosbítja a régi hideg lábak tüneteit.
Télen a lábak melegének erősítése javasolt.Ne hordd keményen.Ha fázik, jó választás a hosszú nadrág viselése.A melegen tartás érdekében térdvédőt is viselhet.
Hogyan védjük megfelelően a térdízületet?
0 1 „Csökkentse a terhelést” a térdízületen
Főleg a fogyásra utal, ami hatékony módja a térdízületi fájdalmak enyhítésének.Ha a BMI index meghaladja a 24-et, akkor a fogyás különösen fontos a páciens térdízületének védelme érdekében.
02 Gyakorlatok az alsó végtagok izomerejének erősítésére
Az erős combizmok jelentősen javíthatják a térdfájdalmat.Erősítheti az alsó végtag izomzatának gyakorlását a mindennapi életben.
03 Ügyeljen a térdízületek melegen tartására
A térdízületek melegének erősítése a mindennapi életben csökkentheti a térdízületi fájdalmat és megakadályozhatja a térdízületi fájdalom kiújulását.
04 A kiegészítő fogszabályzók időben történő használata
Azok az idős betegek, akiknek már van térdfájdalma, mankóval oszthatják meg a térdízületre nehezedő stresszt.
05 Kerülje a hegymászást, csökkentse a guggolást és a lépcsőn való fel-lemenést
A mászás, a guggolás és a lépcsőn való fel-lejárás jelentősen megnöveli a térdízület terhelését.Ha térdízületi fájdalmai vannak, meg kell próbálnia elkerülni az ilyen tevékenységeket.Javasoljuk, hogy kocogást, tempós gyaloglást, Tai Chi-t és egyéb gyakorlatokat vegyen magával.
Forrás: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Feladás időpontja: 2023.02.16