Sok idős ember télen vagy esős napokban lábfájdalmat tapasztal, és súlyos esetekben is befolyásolhatja a gyaloglást. Ez a „régi hideg lábak” oka.
A régi hideg lábat okozza, hogy nem visel hosszú Johns -t? Miért fájnak néhány ember térde, ha hideg van? A régi hideg lábakat illetően a következő ismeretek, amelyeket tudnod kell.
Mik azok a régi hideg lábak?
A régi hideg lábak valójában térd osteoarthritis, egy gyakori krónikus ízületi betegség, amelyet nem a reuma okoz.
Mi az oka a régi hideg lábaknak?
Az ízületi porc öregedése és kopása a régi hideg lábak valódi oka. Jelenleg úgy gondolják, hogy az öregedés, az elhízás, a trauma, a feszültség és más tényezők felgyorsítják a porc kopását a térdízület felületén.
A következő típusú emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek a régi hideg lábaktól:
Elhízott emberek
Az elhízás növeli a térdízület terhelését, növeli az ízületi porcra gyakorolt nyomást, és hajlamosabbá teszi a térd porckárosodását.
Menopauzális nők
A menopauzás nőkben a csontszilárdság és az ízületi porc táplálkozása csökken, és az ízületi porc hajlamos a kopásra és a degenerációra, ami növeli az ízületi gyulladás előfordulását.
Térd sérülésekkel küzdő emberek
A térd -ízületi porc sérülés esetén is megsérülhet, különösen térdízületes törésekkel rendelkező betegek esetén. Az ízületi porc nagy része a törés során is eltérő mértékben sérült meg.
PKülönleges foglalkozásokkal rendelkező emberek
Például a nehéz fizikai munkavállalók, modellek, sportolók vagy olyan emberek, akik általában túlzottan vagy helytelenül gyakorolnak.
Kapsz „régi hideg lábakat”, ha nem viselsz hosszú Johns -ot?
A régi hideg lábak nem a hideg miatt! A hideg nem a térd osteoarthritis közvetlen oka. Noha a hideg és a régi hideg lábak között nincs közvetlen kapcsolat, a hideg súlyosbítja a régi hideg lábak tüneteit.
Télen ajánlott a lábak melegségének megerősítése. Ne hordd keményen. A hosszú Johns viselése jó választás, ha hidegnek érzi magát. Viselhet térdpárnákat is, hogy melegen tartsa.
Hogyan lehet megfelelően megvédeni a térdízületet?
0 1 „Csökkentse a terhet” a térdízületen
Elsősorban a súlycsökkenésre utal, amely hatékony módszer a térdízületi fájdalom enyhítésére. Ha a BMI -index meghaladja a 24 -et, akkor a fogyás különösen fontos a beteg térdízületének védelme érdekében.
02 Gyakorlatok az alsó végtagok izomerősségének megerősítésére
Az erős combizmok jelentősen javíthatják a térdfájdalmat. Megerősítheti az alsó végtagok izomerősségének gyakorlását a mindennapi életben.
03 Figyeljen a térdízületek melegen tartására
A térdízületek melegségének megerősítése a mindennapi életben csökkentheti a térdízület fájdalmát és megakadályozhatja a térdízület fájdalmát.
04 A kiegészítő nadrágtartók időben történő használata
Az idős betegek, akiknek már térdfájdalma van, használhat mankókat, hogy megosszák a térdízület stresszét.
05 Kerülje a hegyek mászását, csökkentse a guggolás és a lépcsőn felfelé és lefelé halad
A hegymászás, guggolás és felfelé és lefelé haladva jelentősen növeli a térdízület terheit. Ha térd ízületi fájdalma van, meg kell próbálnia elkerülni az ilyen tevékenységeket. Javasoljuk, hogy végezzen kocogást, élénk sétát, tai chi -t és más edzéshez.
Forrás: Tudományos népszerűsítés Kína, Nemzeti Egészséges Életmód akció, Guangdong Health Information
A postai idő: február 16-2023
