Sok idős ember tapasztal lábfájdalmat télen vagy esős napokon, súlyos esetekben akár a járást is befolyásolhatja. Ez az oka a „régi hideg lábaknak”.
A hideg láb érzését az okozza, hogy nem viselünk hosszú nadrágot? Miért fáj egyes embereknek a térde, ha hideg van? A hideg lábakkal kapcsolatban a következőket kell tudnod.
Mik azok a régi, hideg lábak?
A hideg lábak valójában a térdízületi porckopás, egy gyakori krónikus ízületi betegség, amelyet nem reuma okoz.
Mi az oka az öregedő, hideg lábaknak?
Az ízületi porc öregedése és kopása a hideg lábak valódi oka. Jelenleg úgy vélik, hogy az öregedés, az elhízás, a trauma, a terhelés és más tényezők felgyorsítják a térdízület felszínén lévő porc kopását.
Az alábbi típusú embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő hideg láb szindróma:
Elhízott emberek
Az elhízás növeli a térdízület terhelését, fokozza az ízületi porcra nehezedő nyomást, és hajlamosabbá teszi a térdporc károsodására.
Menopausális nők
A menopauzában lévő nőknél csökken a csontok erőssége és az ízületi porcok tápláltsága, az ízületi porcok pedig hajlamosabbak a kopásra és a degenerációra, ami növeli az ízületi gyulladás előfordulását.
Térdsérült emberek
A térd ízületi porca is károsodhat sérülés esetén, különösen térdízületi törést szenvedett betegeknél. Az ízületi porc nagy része is különböző mértékben károsodik a törés során.
Pkülönleges foglalkozású emberek
Például nehéz fizikai munkát végzők, modellek, sportolók vagy olyan emberek, akik általában túlzottan vagy helytelenül edzenek.
„Borzalmas érzések” lesznek, ha nem hordasz hosszú nadrágot?
A hideg lábak nem a hideg miatt vannak! A hideg nem közvetlen oka a térdízületi porckopásnak. Bár nincs közvetlen összefüggés a hideg és a hideg lábak között, a hideg súlyosbítja a hideg lábak tüneteit.
Télen ajánlott a lábak melegét erősíteni. Ne cipeld túl erősen. Hosszú nadrág viselése jó választás, ha fázol. Térdvédőt is viselhetsz a melegen tartás érdekében.
Hogyan védjük megfelelően a térdízületet?
0 1 „Csökkentse a térdízület terhelését”
Főként a fogyásra utal, ami hatékony módja a térdízületi fájdalom enyhítésének. Ha a BMI index meghaladja a 24-et, akkor a fogyás különösen fontos a beteg térdízületének védelme érdekében.
02 Gyakorlatok az alsó végtagok izomerejének erősítésére
Az erős combizmok jelentősen javíthatják a térdfájdalmat. Erősíthetik az alsó végtagi izmok gyakorlását a mindennapi életben.
03 Figyelj oda a térdízületek melegen tartására
A térdízületek melegének erősítése a mindennapi életben csökkentheti a térdízületi fájdalmat és megelőzheti a térdízületi fájdalom kiújulását.
04 Kiegészítő fogszabályozók időben történő használata
Az idős betegek, akiknek már van térdfájdalmuk, mankóval oszthatják meg a térdízületre nehezedő terhelést.
05 Kerüld a hegymászást, csökkentsd a guggolást és a lépcsőzést
A mászás, guggolás és a lépcsőn való fel-le járás jelentősen növeli a térdízület terhelését. Ha térdízületi fájdalmai vannak, próbálja meg elkerülni ezeket a tevékenységeket. Ajánlott kocogás, gyors gyaloglás, tai chi és más testmozgási módszereket végezni.
Forrás: Tudományos Népszerűsítés Kínában, Nemzeti Egészséges Életmód Akció, Guangdong Egészségügyi Információk
Közzététel ideje: 2023. február 16.
